糖尿予防に毎日の低カロリーダイエットご飯

退院してから続けている毎日の食事
低カロリーな野菜中心の鍋風
調理法はとても簡単で食材入れて電子レンジで12分チンするだけ。
早い!安い!ヘルシー!

ステロイドを服用している副作用で糖尿が悪くなっていることもあり食事には気を使っている。
現在インスリンを毎食前にうっている状態だが先生に聞いたら「ステロイドが減れば打たなくて済む可能性も十分有りますよ」との言葉を聞いているので脱インスリンを目指す!

■主食?
・8枚切り食パン1枚 117kcal

■低カロリー食

・コンニャク 1kcal
ぶなしめじ 2kcal
・おくら 2kcal
・アスパラ 3kcal
・長ネギ 3kcal
・トマト 4kcal
・ブロッコリー 5kcal
・芋 20kcal
・もやし 20kcal
・白菜 30kcal
・朝:納豆 80kcal 夜:豆腐 43kcal

■タンパク質
・朝:手羽元1個 70kcal
・昼:鯖みそ煮缶1個 380kcal
・夜:手羽元1個 70kcal

調味料味付け無し
■摂取カロリー
朝:354kcal
昼:587kcal
夜:320kcal
合計:1261kcal
食費合計:約750円 月食費約24,000円

毎日3食これですが美味しいから飽きないよ😆
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